Una cápsula del ahora, para abrir el 10 de noviembre de 2026.

para ti, mi amor
lo que no queremos olvidar

Lo bien que estamos

Mantén presionado el sello para abrirla.

ILo que dijiste

Nosotros deberíamos aprender a estar bien, a mantenernos bien más seguido. Recordarnos lo bien que nos sentimos ahora.

— tú, un martes cualquiera

Me quedé con esa frase. La guardé aquí, junto con todo lo que se siente cuando estamos bien, para tenerla a mano el día que se nos olvide.

IIMemorabilia

Así se ve cuando estamos bien

Arrastra los recuerdos por la mesa. Tócalos para darles la vuelta.

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el Malecón, sin prisa
Ese rato en que no hablamos de nada y fue perfecto.
ADMITE DOS Función: Nosotros
Sala: donde estésFila: juntos
10·XI·2026Nº 0001
Guardado porque sí. Válido para repetir.
dos cafés, domingo
Lo bueno casi nunca es grande. Es un café a tiempo.
Prometo acordarme de este día cuando se me olvide.
— Abel
Rosa de Bayahíbe
flor nacional, florece en lo seco
Florece aunque el suelo esté seco. Como nosotros cuando nos cuidamos.
LA CUENTA DE LO BUENO
Caja 1 · Nosotros, S.R.L.
  • Café sin pedirlo3
  • Risa por una tontería5
  • Abrazo largo4
  • "¿Llegaste?"2
  • Mirada cómplice6
  • Pelea tonta-1
TOTAL20 : 1
Pagado con cariño. Gracias por su visita.
Veinte cosas buenas por cada mala: así es el día a día de las parejas que están bien.
se cayó el plan, igual
Cuando llueve no salimos, y aun así la pasamos bien.

IIIEstar bien se practica

Un frasco para lo bueno

El Gottman Institute lleva décadas estudiando parejas. En el día a día, las que están bien suman unas 20 cosas buenas por cada mala; en medio de una pelea, al menos 5. Así que vamos a llevar la cuenta.

cosas buenas guardadas

Echa la primera.

IVEl plan, para cuando haga falta

Cuando vayamos a pelear

Lo dijiste tú: "no, no, espérate, mejor no vamos a pelear". Esto es eso mismo, en tres pasos.

  1. 1

    Uno de los dos dice la palabra

    Apenas se sienta que sube la temperatura, no cuando ya explotó. No es para ganar la discusión, es para pararla.

  2. 2

    Veinte minutos de pausa

    Cada uno por su lado: caminar, música, agua. Sin repasar la pelea en la cabeza. Es lo que tarda el cuerpo en bajar la adrenalina.

  3. 3

    Volvemos y empezamos suave

    Quien pidió la pausa abre la conversación: "me sentí… y lo que necesito es…". Sin "tú siempre" ni "tú nunca".

El botón Pausa te acompaña en el paso dos. Fuentes: Gottman Institute y Greater Good, UC Berkeley.

VNuestra palabra clave

Una palabra para parar

Cuando uno de los dos la diga, paramos. Mejor si da un poquito de risa: cuesta seguir peleando cuando alguien dice algo absurdo. Escoge una o inventa la tuya.

Nuestra palabraEspérate

VIPara que quede escrito

Firmamos y sellamos

Prometemos acordarnos de lo bien que nos sentimos hoy. Cuando la cosa se ponga caliente, uno de los dos dirá "Espérate", y el otro va a parar. No para ganar, sino para volver.

firma aquí
Tu firma, con el dedo

Abel
Ya firmó

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