Cápsula del ahora · abrir el 10 de noviembre de 2026

para ti, mi amor

lo que no queremos olvidarLo bien que estamos

Mantén presionado el sello para abrirla.

Lo que dijiste

Nosotros deberíamos aprender a estar bien, a mantenernos bien más seguido. Recordarnos lo bien que nos sentimos ahora.

— tú, un martes cualquiera

Me quedé con esa frase. Así que la guardé aquí, junto con todo lo que se siente cuando estamos bien, para que la tengamos a mano el día que se nos olvide.

Memorabilia

Así se ve cuando estamos bien

Arrastra los recuerdos. Tócalos para darles la vuelta.

el Malecón, sin prisa
Ese rato en que no hablamos de nada y fue perfecto.
ADMITE DOS Función: Nosotros
Sala: donde estésFila: juntos
10·XI·2026Nº 0001
Guardado porque sí. Válido para repetir.
dos cafés, domingo
Lo bueno casi nunca es grande. Es un café a tiempo.
Prometo acordarme de este día cuando se me olvide.
— Abel
Rosa de Bayahíbe
flor nacional · florece en lo seco
Florece aunque el suelo esté seco. Como nosotros cuando nos cuidamos.
La cuenta de lo bueno
Caja 1 · Nosotros, S.R.L.
  • Café sin pedirlo3
  • Risa por una tontería5
  • Abrazo largo4
  • "¿Llegaste?"2
  • Mirada cómplice6
  • Pelea tonta-1
TOTAL20 : 1
Pagado con cariño. Gracias por su visita.
20 cosas buenas por cada mala: eso hace falta para sentirse querido.
se cayó el plan, igual
Cuando llueve, no salimos, y aun así la pasamos bien.

Estar bien se practica

Un frasco para lo bueno

El Gottman Institute lleva décadas estudiando parejas y encontró algo sencillo: para que alguien se sienta querido hacen falta unas 20 cosas buenas por cada mala. En medio de una pelea, al menos 5. Así que vamos a llevar la cuenta.

0cosas buenas guardadas

Echa la primera.

El plan, para cuando haga falta

Cuando vayamos a pelear

Lo dijiste tú: "no, no, espérate, mejor no vamos a pelear". Esto es eso mismo, en tres pasos.

  1. Uno de los dos dice la palabra

    Apenas se sienta que sube la temperatura, no cuando ya explotó. No es para ganar la discusión, es para pararla.

  2. Veinte minutos de pausa

    Cada uno por su lado: caminar, música, agua. Sin repasar la pelea en la cabeza. Es lo que tarda el cuerpo en bajar la adrenalina.

  3. Volvemos y empezamos suave

    Quien pidió la pausa abre la conversación: "me sentí… y lo que necesito es…". Sin "tú siempre" ni "tú nunca".

El botón Pausa de abajo te acompaña en el paso dos. Fuentes: Gottman Institute y Greater Good, UC Berkeley.

Nuestra palabra clave

Una palabra para parar

Cuando uno de los dos la diga, paramos. Mejor si da un poquito de risa: es más difícil seguir peleando cuando alguien dice algo absurdo. Escoge una o inventa la tuya.

Nuestra palabraEspérate

Para que quede escrito

Firmamos y sellamos

Prometemos acordarnos de lo bien que nos sentimos hoy. Cuando la cosa se ponga caliente, uno de los dos dirá "Espérate", y el otro va a parar. No para ganar, sino para volver.

Tu firma, con el dedo

Abel
Ya firmó

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